Кешью – это не только вкусное лакомство, но и ценный продукт с питательными свойствами. Он богат белками, жирными кислотами и микроэлементами. Многие интересуются, сколько калорий содержится в 100 граммах жареного кешью и какие пользу и вред оно может принести.
Одна порция жареного кешью (100 грамм) в среднем содержит около 570 калорий. Это достаточно высокая калорийность, и поэтому употреблять его следует с умом, чтобы не превышать суточную норму. Кешью богат жирами, и большая часть калорий приходится именно на жиры.
Однако, не стоит бояться жиров в кешью, поскольку они являются полезными для организма. В основном это мононенасыщенные жировые кислоты, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению холестерина в крови. Жиры в кешью также помогают сохранить кожу и волосы в хорошем состоянии, а также укрепляют иммунную систему.
Кешью также содержит важные микроэлементы, такие как кальций, железо, цинк, магний и витамины, включая витамин Е, который служит антиоксидантом. Витамин Е помогает защитить клетки от воздействия свободных радикалов, предотвращает преждевременное старение и развитие серьезных заболеваний.
Кешью жареный: особенности
Один из особых и привлекательных аспектов кешью жареного — это его аромат и вкус. Жарение дает орехам хрустящую текстуру и подчеркивает их натуральный вкус. Кроме того, они отличаются высоким содержанием жира и белка.
Кешью жареный также богат питательными веществами, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Орехи содержат витамин В6, который участвует в метаболических процессах и поддержании здоровья нервной системы. Они также богаты магнием, железом и цинком, которые важны для нормальной работы организма.
Однако кешью жареный также имеет свои особенности, о которых стоит помнить. Во-первых, жарение может привести к потере некоторого количества питательных веществ, поэтому свежие сырые орехи могут быть более полезными. Во-вторых, орехи могут содержать аллергены, поэтому людям с аллергией на орехи или другие продукты следует быть осторожными.
Кашру жареный — это отличная закуска или добавка к различным блюдам, таким как салаты или выпечка. Однако важно помнить о мере: из-за высокой калорийности кешью жареного рекомендуется употреблять в умеренных количествах, особенно при соблюдении диеты или контроле массы тела.
| Питательные вещества | На 100 гр кешью жареного |
|---|---|
| Калории | 553 ккал |
| Белки | 18.5 гр |
| Жиры | 43.9 гр |
| Углеводы | 30.2 гр |
| Витамин В6 | 0.4 мг |
| Магний | 260 мг |
| Железо | 4.7 мг |
| Цинк | 5.2 мг |
Состав и питательные свойства кешью жареного
100 граммов жареного кешью содержат около 553 калорий. Однако, не стоит пугаться, так как это богатый источник полезных веществ.
Кешью богат витаминами и минералами. Он является отличным источником витамина Е, который является сильным антиоксидантом и способствует здоровью кожи. Кроме того, в кешью содержится витамин В6, который помогает поддерживать нервную систему в хорошем состоянии, а также витамин К, который способствует здоровью костей.
Кешью также содержит много минералов, включая магний, фосфор, цинк и железо. Магний помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье сердца. Фосфор необходим для здоровых костей и зубов, а цинк укрепляет иммунную систему и улучшает заживление ран. Железо необходимо для транспорта кислорода по организму и предотвращает развитие анемии.
Однако, кешью также содержит довольно высокий уровень жиров и калорий, поэтому стоит употреблять его в умеренных количествах. Более того, кешью часто обрабатывается с различными добавками и маслами, что может повлиять на его питательную ценность. Поэтому при выборе кешью рекомендуется обращать внимание на его состав и предпочтительно выбирать натуральный продукт без лишних добавок.