Нут относится к семейству бобовых культур и является одной из наиболее ценных и питательных продуктов. Он богат белками, витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для веганов и вегетарианцев. Однако, при планировании приема пищи, важно знать, какое количество калорий содержится в нуте отварном.
100 гр нута отварного содержит около 120-140 калорий, в зависимости от способа приготовления и качества продукта. Также в этом количестве нута содержится около 20 гр белка, что делает его отличным источником питательных веществ для здоровой диеты.
Витамины и минералы, содержащиеся в нуте, включают железо, цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин В6. Они играют важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы, обмена веществ и общего здоровья организма.
Калорийность нута отварного на 100 гр
Один из самых распространенных способов приготовления нута – это его отваривание. Нут отварной имеет потрясающую калорийность на 100 грамм продукта. В 100 граммах нута отварного содержится примерно 120 килокалорий.
К преимуществам нута относится не только низкая калорийность, но и его богатый состав. Он содержит углеводы, белки, диетические волокна, железо, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, витамин Е и другие питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.
Нут отварной отлично подходит для приготовления салатов, супов, гарниров и многих других блюд. Он обладает нежным вкусом и ароматом, идеально сочетается с различными овощами и специями.
Белки, жиры и углеводы в нуте отварном
Белки — это основные строительные компоненты организма. Они занимаются ростом и ремонтом тканей, а также являются источником энергии. Нут отварной — отличный источник растительного белка, который является также легким и быстрым в усвоении. Белок нута имеет высокую биологическую ценность, поскольку он содержит все необходимые аминокислоты.
Жиры — это важный источник энергии для организма. Нут отварной содержит полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца.
Углеводы — это основной источник энергии для организма. Они участвуют во многих процессах, включая работу мышц и мозга. Нут отварной содержит углеводы, которые постепенно высвобождаются в кровь, обеспечивая стабильный и продолжительный источник энергии.
Итак, нут отварной — это не только вкусный продукт, но и ценный источник белка, жиров и углеводов. Он поможет вам поддерживать баланс питания, обеспечивать организм энергией и способствовать здоровью.
Витамины и минералы в нуте отварном
Особенно богат нут витаминами группы B, такими как тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота (витамин B5), пиридоксин (витамин B6) и фолиевая кислота (витамин B9). Эти витамины необходимы для нормального обмена веществ, улучшения функций нервной системы и поддержания здоровья кожи.
Кроме того, нут содержит витамин К, который играет важную роль в свертываемости крови и здоровье костей.
Витамин Е, который является сильным антиоксидантом, также присутствует в нуте. Он помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и поддерживает иммунную систему в хорошей форме.
Важным минералом, содержащимся в нуте, является железо. Оно необходимо для синтеза гемоглобина – белка, который переносит кислород к органам и тканям. Недостаток железа может привести к развитию анемии.
Калий, кальций, магний и фосфор – это другие минералы, которые можно найти в нуте и которые помогают поддерживать костную ткань, метаболические процессы и нормальное функционирование сердца и мышц.
Помимо этого, нут содержит другие важные минералы, такие как цинк, медь и марганец, которые участвуют во многих физиологических процессах в организме.